不仅女人很着重自身的身材，男人也是如此，不少男人由于长期应酬或久坐，肚子上囤积了脂肪，而减肚子最有效的办法就是运动，那样男人做什么运动减肚子呢？
一、变形仰卧起坐
这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
办法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起，使大腿在腹部上方，双手伸直摆放于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方，紧接着腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置，注意背部、肩膀和手臂都要放松，用肚子发力。
二、坐椅腹部训练操
这组操便捷、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
办法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体仿佛要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽可能地贴上椅面，同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，需要一只脚向下伸，越低越好，但不可以触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复训练，每天要坚持20下。
三、平躺抬腿收腹运动
这动作运用了腹肌力量。
身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作，这个动作相对容易易学，但肯定要用腹部力量，而不是腿部力量。
四、侧腹肌练习
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组肚子减肥运动时，背部需要紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易造成背部受伤。
五、下腹卷体
下腹卷体动作与仰卧起坐，都不主张在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上训练，才能真正训练到下腹部，可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的练习。
六、坐椅子上双脚并拢上提
这组动作可以在晚上看电视的同时做，节省时间之余还可以减去赘肉。
端坐在椅子上，上身维持挺直，双手抓住椅子的两端，双脚并拢往上提起，维持动作10秒左右，然后双脚放下放松，重复动作100次左右。
男人想要减掉自身身上的肥肉，肯定要坚持做运动，运动是减肚子的最飞速的办法，赶快行动起来吧！
